Kolik alkoholu můžete vypít a jak vypočítat denní dávku?

Málokdo neví, že etylalkohol působí na lidský organismus jako toxická látka. Tento vědecky prokázaný fakt však nezvyšuje počet abstinentů. Někteří lidé pijí o velkých svátcích a ti, pro které je již pátek večer důvodem k popíjení, nechtějí o nebezpečí alkoholických nápojů ani slyšet. Lékaři, kteří obhajují zdravý životní styl, zjistili, jak často můžete pít alkohol, aby pro tělo nebyly žádné znatelné negativní důsledky.

Článek poskytuje průměrné ukazatele. Pohlaví, věk, váha a přítomnost nemocí je mohou změnit jedním nebo druhým směrem.

Klasifikace pijáků v domácí narkologii

Podle frekvence a množství konzumace alkoholu odborníci rozdělují lidi do pěti skupin.

Slovo abstinence znamená zdržet se něčeho, včetně pití alkoholu. Lékaři volají abstinenty, kteří nepijí vůbec nebo vypijí sklenku šampaňského několikrát do roka. Lidé, kteří nepijí, mají často tři důvody, proč vést střízlivý životní styl:

• biologická - alergie na alkohol, kdy i pití malé dávky vede k vážné otravě; Ethylalkohol může způsobit i neobvyklou intoxikaci, kdy se místo zlepšení nálady dostaví deprese;
• lékařské – když nemůžete pít kvůli nemoci;
• behaviorální - člověk se vědomě rozhodl nevypít ani gram alkoholu.

Někteří abstinenti mohou občas trochu pít, aby v pijácké skupině nevypadali jako vyvrhel. Ale dávka chlastu je velmi malá, takže se nikdy neopijí. Nejčastěji si abstinenti najdou nějaký důvod, proč jim nedat napít vůbec.

Lékaři do této kategorie zahrnují lidi, kteří vypijí více než 250 ml vodky několikrát ročně, maximálně však jednou za měsíc. V podstatě začnou pít v dospělosti, dodržují rituály, ale z pití nemají moc radosti; naopak druhý den ráno po hostině pociťují příznaky kocoviny. Do čtyřicítky proto často přecházejí do kategorie abstinentů a nesnesou ani pach výparů.

Toto je nejkontroverznější skupina, protože v lékařské komunitě neexistuje jasný názor na střední a vysoké dávky alkoholických nápojů. Narkologové řadí mezi umírněné pijáky člověka, který vypije průměrně 100–150 ml vodky (maximálně 400 ml) 1 až 4krát za měsíc. Právě tito lidé pořádají večírky a setkání s přáteli, protože pití alkoholu pro ně znamená zlepšení nálady.

Takoví lidé jsou schopni vzít 200-300 ml vodky (maximálně 500 ml) jednou až dvakrát týdně. Jejich zkušenost s pitím obvykle začíná před dosažením dospělosti a po několika letech zaujímá alkohol důležité místo v systému životních hodnot. Postupně se vytváří psychická závislost na etylalkoholu, což ukazuje na první fázi alkoholismu.

Podle lékařů do této skupiny patří člověk, který několikrát týdně vypije půl litru a více vodky. Je pro něj těžké potlačit touhu pít; Alkohol se stává prioritou v životě. Abyste dosáhli stavu opilosti, musíte pít více a více. Neustálý příjem takových dávek vede k poruchám spánku, různým onemocněním vnitřních orgánů a degradaci osobnosti. Bez ohledu na to, jak moc by si lékaři přáli nekazit statistiky, věci je třeba nazývat pravými jmény; jedná se o alkoholismus ve druhé fázi závislosti.

Pokud se poznáte v posledních dvou bodech seznamu, není příliš pozdě zastavit a zastavit progresi onemocnění. Cestu ke střízlivému životnímu stylu můžete zahájit užíváním léků, které jsou volně prodejné na internetu. Snižují chuť na alkohol a zároveň pomáhají tělu zbavit se alkoholových toxinů.

Globální standardy pití

Světová zdravotnická organizace definovala standardní porci alkoholu, která se nazývá drink nebo jednotka. Rovná se množství nápoje obsahujícího 10 g čistého alkoholu. Jedním nápojem by byla například láhev (330 ml) piva, 150 ml suchého vína nebo 45 ml vodky či koňaku.

Množství etanolu v ostatních nápojích zjistíte podle údajů na etiketě: objem a síla v procentech objemových.

Na základě tohoto standardu WHO vyvinula následující doporučená, minimalizující riziko komplikací v podobě somatických onemocnění a alkoholismu:

• mužům se doporučuje pít ne více než 40 g etanolu denně, což se rovná 100 g vodky;
• Denní porce pro ženy by neměla přesáhnout 30 g alkoholu, to znamená maximálně 80 g vodky nebo sklenice vína.

Na otázku, jak často můžete pít alkoholické nápoje, lékaři odpovídají, že by se to nemělo dělat každý den, i když se dávka rovná jen jednomu nápoji. Mezi pitím alkoholu jsou naopak nutné alespoň dvoudenní pauzy.

Bezpečné pití je relativní pojem

Podle doporučení autoritativních odborníků je nutné vzít v úvahu řadu individuálních faktorů, na základě kterých může i standardní porce jednou týdně vést k negativním důsledkům pro pijáka.

• Pod žádnou záminkou by neměli pít alergici na etanol nebo na složky alkoholických nápojů (barviva, příchutě), dále lidé s chronickým onemocněním žaludku, jater a dalších vnitřních orgánů.
• Lidem s genetickou predispozicí k alkoholismu (jeden z rodičů pil) není radno začínat se seznamováním se silnými nápoji obecně.
• Neexistuje žádný koncept „bezpečného pití“ pro osoby mladší než plnoletost. I sto gramů vodky požitých jednou může způsobit obrovské škody na dosud nezformovaném těle teenagera.
• Lékaři nedoporučují těhotným ženám a kojícím matkám pít, protože je to škodlivé pro dítě.

Lékaři WHO dospěli k závěru, že průměrný člověk může vypít 8 litrů alkoholu za rok bez újmy na zdraví. Statistiky ukazují, že jeden piják vypije až 18 litrů alkoholu, to znamená, že norma je více než dvojnásobná.

Zlepšení kultury pití alkoholu by mělo být usnadněno bořením mýtů o bezpečnosti nápojů s nízkým procentem alkoholu. Často právě u piva a koktejlů začíná alkoholismus u žen a teenagerů, kteří jsou přesvědčeni, že nízkotlaké nápoje neškodí.

Pravidelní pijáci

Ale pro systematickí pijáci Alkohol už hraje v životě poměrně významnou roli. Do této skupiny patří lidé, kteří pijí 200-300 ml vodky (ne však více než 500 ml) 1-2x týdně. Lékaři tomu říkají „zvýraznění alkoholického charakteru“. K seznámení s alkoholem skutečně dochází v dřívějším věku; existuje touha „opít se“ co nejrychleji. Intoxikace s takovým postojem k alkoholu může být velmi výrazná, s úplnou ztrátou kontroly nad sebou a antisociálním jednáním.

Proč jsou ohroženi?

Celý systém životních hodnot je zpočátku orientován na alkohol, konzumace alkoholu začíná ve věku 15-16 let a potřeba alkoholu se vytváří poměrně rychle. Takoví lidé velmi často zahajují pití a hledají pro to nějakou více či méně vhodnou omluvu (až do Dne Bastily). Pravidelní pijáci pijí hodně as potěšením a druhý den ráno pociťují nepohodlí, pouze pokud mají příliš mnoho k pití.

Výsledkem je, že pro takové lidi se alkohol velmi rychle stává hlavním životním zájmem a přesouvají se do další kategorie.

Jak často můžete pít alkohol?

Nový rok bez cinkání sklenic šampaňského. Svatba nebo narozeniny bez přípitků. Setkání s přáteli bez 100 gramů vodky nebo láhve piva. Rodinná dovolená jen s čajem. „Dárky“, které nezahrnují láhev drahého vína nebo koňaku významného stáří. Ne, tohle není svět po Apokalypse, tohle je jen existence, ve které nikdo nebude pít alkohol. Je těžké si představit, že by se některá z akcí, na které jsou moderní lidé zvyklí, mohla odehrát bez alkoholu. Nikdo však neříká, že byste neměli pít vůbec – stačí silné nápoje pít s rozumem a ne příliš často (norma rozhodně není každý den). Malé množství piva, vodky nebo vína můžete vypít bez újmy na zdraví as potěšením.

V rámci možností

Standardy WHO definují standardní dávku alkoholu („nápoj“ nebo „jednotka“) jako porci alkoholu obsahující 10 gramů čistého (96%) etanolu. Existují speciální tabulky, které umožňují vypočítat, jaké množství etanolu je v konkrétním nápoji obsaženo na základě údajů poskytnutých výrobcem (každá láhev je vybavena údajem o počtu mililitrů (gramů) alkoholu a jeho síle v objemových procentech). Pro zjednodušení těchto výpočtů můžeme říci, že v průměru je normový ekvivalent pro jednu dávku nápoje:

Jak urychlit likvidaci piva

Existuje několik způsobů, jak pomoci tělu vyrovnat se s etanolem.

Jedním z nich je užívání speciálních léků proti kocovině. Tyto léky urychlují metabolické procesy, stimulují funkci jater, čistí krev a zmírňují příznaky kocoviny.

Neméně efektivní diuretika v kombinaci s dostatkem neperlivé minerální vody. Diuretika stimulují funkci ledvin, napomáhají k co nejrychlejšímu vyloučení etanolu a minerální voda zabraňuje rozvoji dehydratace a nasycuje tělo potřebnými solemi a minerály.

Pití alkoholických nápojů bez újmy na zdraví

Podle statistik se naše země v roce 2020 umístila na 6. místě v první desítce zemí s pitím alkoholu na světě. Průměrný muž vypije 15,1 litru alkoholu ročně a žena 7,8 litru. Nejpreferovanějším nápojem je u nás vodka, ale v poslední době se zvyšuje i spotřeba vína. Jak často můžete pít, co a v jakém množství, abyste si nepoškodili zdraví? Jaké jsou normy a pravidla pro pití alkoholu? Přečtěte si v tomto článku.

Není žádným tajemstvím, že etanol obsažený v alkoholických nápojích má na lidské tělo škodlivý účinek, jako jed. A přestože je tato skutečnost již dávno vědecky prokázána, počet lidí, kteří vedou střízlivý životní styl, ve světě nepřibývá. Většina lidí nechce ani slyšet o nebezpečí alkoholismu, protože každý víkend považuje za důvod k pití. Navzdory tomu však lékaři neúnavně pokračují v boji za zdravý životní styl a stanovují normy etanolu pro lidi, které nebudou mít negativní vliv na jejich zdraví a pohodu.

Klasifikace pijáků v domácí narkologii

Odborníci rozdělili lidi do skupin v závislosti na množství a četnosti vypitých nápojů s obsahem alkoholu.

1. Abstinenti jsou lidé, kteří mají k alkoholu lhostejný nebo negativní vztah. Stav opilosti jim nedává potěšení, způsobuje fyzické nepohodlí nebo je nepřijatelný z morálních důvodů. Abstinence může být absolutní, kteří kategoricky nepijí alkohol, a relativní, kteří si mohou dovolit vypít ne více než 100 ml nízkoalkoholických nápojů 2-3krát ročně. Abstinenční příznaky z absolutní skupiny se také dělí na tři typy. První – biologický – má alergii na alkohol nebo nepříjemné pocity po požití. Druhý je lékařský - silné nápoje jsou zakázány kvůli přítomnosti jakékoli nemoci. Třetí je behaviorální – člověk vědomě odmítá alkohol, jednoduše proto, že se tak rozhodl.
2. Občasní pijáci jsou lidé, kteří netouží po alkoholu, ale mohou si dovolit vypít maximálně jednou za měsíc až 250 ml silného nápoje. Stav opilosti je vyjádřen slabě a nedává jim potěšení. I po vypití takového minimálního množství pociťují tito lidé druhý den ráno příznaky kocoviny. Ve zralejším věku proto často začínají patřit do skupiny abstinentů.
3. Mírní pijáci jsou lidé, kteří pijí 1 až 4krát měsíčně až 400 ml silných nápojů. Pijáci v této kategorii jsou rádi ve stavu opilosti a často iniciují úlitby ve společnosti. V lékařské oblasti neexistuje jednoznačný názor na vysoké a střední dávky alkoholu, proto je tato skupina považována za nejkontroverznější: pití alkoholických nápojů pro takové lidi je považováno za způsob, jak zlepšit jejich náladu.
4. Systematičtí pijáci jsou lidé, kteří konzumují do 500 ml alkoholu s frekvencí až dvakrát týdně. Intoxikaci využívají jako způsob relaxace, zábavy a hledání společné řeči s okolím. Pro tuto kategorii je charakteristické zneužívání alkoholu, které má za následek oslabení sebekontroly a poruchy chování. Takoví lidé často po večírcích zažívají kocovinu a často začínají pít od nezletilého věku, v důsledku čehož si časem vypěstují psychickou závislost na alkoholu, takže silné nápoje zaujímají v jejich životě důležité místo. Zde začíná první fáze alkoholismu.

Věnovat pozornost! Občas si abstinenti mohou dopřát malou dávku alkoholu, ale to je vzácné. Nikdy se neopijí a často si najdou nějaký důvod, proč nepít.

Jak dlouho vydrží pivo v krvi?

Hmotnost, kg / objem, l	0,5	1	1.5	2	2.5	3	3.5	4
Ženy
50-60	3 hodiny 30 minut	5 h. 30 m.	6 hodin 55 minut	7 hodin 49 minut	9:07	10:15	11 hodin	11:55
60-70	3 hodiny	5 h. 15 m.	6:20	7 hodin	8 hodin 44 minut	9 hodin 44 minut	10:00 12:00	11:02
70-80	2 hodiny 40 minut	4 hodiny 45 minut	5 hodin 42 minut	6 hodin 13 m.	8:03	9:03	9:00 26:00	10:15
80-90	2 hodiny 15 minut	4 hodiny 15 minut	5 hodin	5 hodin 41 minut	7:30	8 hodin 41 minut	8h 51m	9:40
Muži
60-70	3 hodiny	5 hodin	6 hodin 25 minut	7 hodin 27 minut	8:19	9 hodin	10:17	11 hodin
70-80	2 hodiny 30 minut	4 hodiny 35 minut	6 hodin	7:05	7 hodin 50 minut	8 hodin 24 minut	9:49	10:04
80-90	2 hodiny 11 minut	4 hodiny 18 minut	5 hodin 32 minut	6 hodin 37 minut	7 h. 10 m.	7 hodin 49 minut	9:04	9 hodin 42 minut
90-100	1 hodina 56 minut	3 hodiny 50 minut	5:05	6:03	6 hodin 32 minut	7 hodin	8:18	9 hodin

Při použití tabulky musíte vzít v úvahu, že všechny údaje jsou přibližné a liší se v závislosti na jednotlivých vlastnostech těla.

Spotřeba alkoholu za den

Velké dávky alkoholu jsou nepochybně škodlivé: jsou návykové a vyvolávají rozvoj chronických onemocnění. Ale pokud budete pít s mírou, můžete se vyhnout hrozným následkům. Hlavní věc je správně vypočítat tuto míru.

Existuje bezpečné množství alkoholu?

Tělo díky přítomnosti speciálního enzymu alkoholdehydrogenázy v játrech dokáže zpracovat určité množství alkoholu bez fatálních následků na zdraví. Každý má svou vlastní normu: závisí na množství enzymu, metabolických charakteristikách, pohlaví a věku osoby.

Vědcům ze Světové zdravotnické organizace se podařilo vypočítat průměrnou bezpečnou dávku. Pokud nepřekročíte stanovený objem, můžete se vyhnout závislosti na alkoholu a také si udržet zdravá játra, slinivku, srdce a další orgány.

Limit alkoholu za den

Mimo laboratorní podmínky je nemožné vypočítat vaši bezpečnou normu. Tento ukazatel závisí na mnoha faktorech. Nejlepší je použít průměrná statistická data.

Pro muže

Neškodnou porcí pití pro muže je 30 ml etylalkoholu. Pokud toto číslo převedeme na nápoje, ukáže se, že můžete pít:

• 90 ml vodky, koňaku, whisky, brandy nebo jiných nápojů, síla 40.
• 225 ml fortifikovaného vína nebo portského (17-20% síla).
• 300 ml suchého vína nebo šampaňského (10-13 stupňů).
• 750 ml piva (5% alkoholu).

Zároveň musíte pít maximálně pětkrát týdně a nejlépe ne každý den.

Pro ženy

Ženské tělo díky svým fyzickým vlastnostem snáší alkoholovou intoxikaci hůře než tělo mužské. Proto se čísla pro dámy mírně liší. Přijatelné množství je 20 ml etanolu denně. Někteří vědci však doporučují vydělit tento ukazatel dvěma. 10 ml čistého alkoholu je 30 gramů vodky nebo 100 ml vína. Důvodem je, že ženy mívají nižší tělesnou hmotnost a také produkují méně alkoholdehydrogenázy. To znamená, že alkohol je škodlivější.

Kolik alkoholu můžete za týden vypít?

Pět nápojů týdně je maximální dávka pro zdravého člověka. Ale neměli byste si je šetřit a vypít je za jeden den: játra se nebudou moci vyrovnat s týdenní normou najednou. Existuje vysoká pravděpodobnost těžké kocoviny. Pokud na sobě pravidelně provádíte takové experimenty, povede to k alkoholismu.

Když není bezpečné sdílení

Bezpečná dávka je poněkud vágní pojem. Lidé s akutním nebo chronickým onemocněním by tedy neměli pít vůbec. Jakákoli, i sebemenší porce alkoholu může reagovat s léky nebo vést ke komplikacím.

A také neexistuje žádné neškodné dávkování pro děti a dospívající do 18 let. V tomto věku je tělo ve fázi formování a pití má depresivní účinek na mozek a nervový systém, což vede k degradaci.

Další kategorií lidí, pro které jsou alkoholické nápoje extrémně nebezpečné, jsou těhotné ženy a kojící matky. Pokud nastávající matka pije alkohol v prenatálním období nebo kojení, všechny škodlivé látky se dostávají do těla dítěte. To vede k vážným duševním poruchám, opožděnému vývoji a vrozeným onemocněním.

Bezpečný standard pro řidiče

Podle posledních úprav je přípustné procento alkoholu při řízení vozidla 0,35 promile, což odpovídá 0,35 gramu alkoholu na litr krve. Aby průměrný muž vážící 70-80 kg měl tento ukazatel odrážet, musí vypít 25-30 gramů čistého alkoholu. To se rovná panáku vodky, sklence vína nebo dvěma malým sklenicím piva.

Ale před jízdou byste neměli experimentovat ani s tímto množstvím: tělo může reagovat nepředvídatelně nebo může být dechový test nepřesný. Pak bude řidič čelit obrovské pokutě nebo odebrání řidičského oprávnění - příliš vysoká cena za pochybný požitek z pití.

Abyste se ujistili, že po spotřebování uplynul dostatek času a bylo bezpečné řídit, musíte vypočítat dobu zvětrávání. Můžete to udělat pomocí tabulky nebo online kalkulačky, případně použít domácí dechový tester.

Správné množství alkoholu prospívá vašemu zdraví

Pozitivní účinky nápojů s obsahem alkoholu jsou v lidové i tradiční medicíně známy již dlouhou dobu. Odborníci ale s předepisováním profylaktické části pacientům nijak nespěchají, protože se obávají, že to budou brát jako doporučení pro častější stravování.

Mnoho lidí věří, že pokud vodka, koňak nebo víno poskytují tělu výhody, tak proč tento přínos nezdvojnásobit nebo ztrojnásobit. Průběh léčby končí banálním pitím, kocovinou a akutní formou nějaké nemoci.

Pokud je sebekontrola člověka na vysoké úrovni, pak pravidelné pití přijatelné porce vína, vodky, koňaku nebo bylinného balzámu bude jedině prospěšné. Zde je seznam onemocnění, u kterých lze použít vysoce kvalitní silné nápoje pro účely prevence:

Druh alkoholu	Pozitivní vlastnosti pro tělo	Kontraindikace
Šampaňské	Zlepšuje chuť k jídlu, normalizuje trávicí procesy, aktivuje chuťové pohárky. Používá se jako lék na nachlazení za tepla s přidáním 5 ml cukru. Pije se před spaním a ráno všechny příznaky onemocnění zmizí kvůli oslabení životaschopnosti virů a mikrobů.	Zánět žaludku. Bubliny z pití vedou k nadměrné tvorbě plynu a nadýmání. Křečové žíly Pankreatitida. Cholecystitida. Hypertenze.
Suché červené víno	Indikováno při poruchách fungování kardiovaskulárního systému a trávení. U hypertoniků pomáhá zmírňovat bolesti hlavy a snižovat krevní tlak, ale pouze v preventivním dávkování. Zneužívání může stav dále zhoršit. Při hubnutí pomáhá spalovat tuky a normalizovat metabolismus. Snižuje zásoby špatného cholesterolu a zlepšuje tok žluči. Je prevencí rakoviny.	Hypotenze, protože červené víno snižuje krevní tlak. Pankreatitida. Bronchiální astma. Kameny v ledvinách a žlučníku.
Suché bílé víno	Stimuluje chuť k jídlu. Užívání jedné sklenky večer pomáhá řešit problém nespavosti díky jejímu pozitivnímu vlivu na nervový systém. Zpomaluje proces stárnutí v těle.	Hypertenze. Pankreatitida. Dna. Srdeční ischemie. Patologie slinivky břišní.
koňak	Rozšiřuje cévy, zpevňuje jejich stěny, zmírňuje bolesti hlavy včetně migrén. Poskytuje úlevu při exacerbaci cervikální osteochondrózy.	Diabetes mellitus. Patologie žlučníku. Jakákoli chronická onemocnění.
vodka	Pozitivní účinek při stomatitidě, angíně, jakýchkoli potížích na sliznici v důsledku potlačení mikrobů a virů. Snižuje hladinu cholesterolu. Dobrý lék proti bolesti, pokud neexistuje žádná alternativa.	Vyvolává alkoholismus.

Po zvážení pozitivních vlastností alkoholických výrobků byste stále neměli tyto nápoje zneužívat a používat je jako prostředek prevence konkrétní nemoci pouze po konzultaci s lékařem.

Neměli byste ztotožňovat vysoce kvalitní alkohol s náhražkou, která nemůže přinést tělu žádný prospěch ani potěšení. Alkohol pochybné kvality někdy vede k těžké otravě a smrti, i když dotyčný nepil, ale nápoj příležitostně pil.

Jak dlouho vydrží nealkoholické pivo v krvi?

Ne všichni kupující to vědí, ale i nealkoholické pivo obsahuje malé procento alkoholu. Označení 0 % tedy nejčastěji skrývá asi 0,5 % etanolu. Toto množství však nestačí k tomu, aby mělo výrazný vliv na složení krve - 1-2 lahvičky neovlivní stav osoby. Aby se dospělý muž cítil mírně opilý, potřebuje vypít alespoň 4-5 plechovek. V souladu s tím bude počasí 4krát rychleji. Pro výpočet časového úseku stačí vzít čas z tabulky odpovídající pohlaví, váze a množství nápoje a vydělit ho 4.