Kolik omezení je třeba zavést do života pro lidi, kteří se rozhodli zhubnout. Týkají se nejen potravin, ale také alkoholických nápojů. Existuje názor, že musí být také zcela vyloučeni ze stravy. Než se připravíme o všechny radosti života, položme si otázku, jaký druh alkoholu můžete při hubnutí pít, abychom neporušili stravu a zbytečně se nestarali kvůli vlivu alkoholu na tělo.
Alkohol a hubnutí
Alkohol má na nás zvláštní účinek, nejen co se týče intoxikace. Jako každé jídlo nebo pití obsahuje kalorie, ale na rozdíl od všech ostatních jsou tyto kalorie „prázdné", to znamená, že nemají žádnou energetickou hodnotu. Když vstoupí do těla, alkoholický nápoj se okamžitě začne vstřebávat, rychleji než jakékoli jiné jídlo, i když se užívá současně. Naše tělo je první, které asimiluje právě tyto, alkoholické kalorie, a vše ostatní, užitečné a nezdravé, se uzamkne v dlouhé krabici, to znamená, že je později uloží jako tukové zásoby.
Další fází vlivu alkoholu je, že si tělo rychle uvědomí, že bylo podvedeno. Prázdné kalorie nepřinesly sytost, ale přinutily mě utrácet glukózu na sebe. Jeho hladina v krvi klesla a my jsme pocítili hlad. Mozek nám vysílá signál, že musíme urgentně jíst. Z toho plyne známý pocit hladu při pití alkoholických nápojů. Dezinhibovaná mozková kůra nezvládá sebeovládání a dochází k přejídání.
Z toho všeho vyplývá, že účinek alkoholu na hubnutí nemůže být pozitivní, ale pouze pokud jde o nadměrné užívání. Pokud mluvíme o sklenici vína k večeři, nebo dokonce 50 gramech brusle, pak se obrázek nezdá tak hrozný. Pokud držíte dietu, ale přesto chcete pít, musíte zvolit druhy alkoholu, které obsahují co nejméně kalorií a stupňů, a sledovat koncentraci alkoholu v krvi. Čím nižší je, tím menší úbytek hmotnosti.
Mezi ty nejpřísnější na alkohol patří dieta Ducan a Maggi. Pierre Ducan si je jistý, že alkoholické nápoje rozhodně zabrání tomu, aby se člověk soustředil na výsledky stravy a vedl k rozpadu, navíc by narušily použití tuků v těle. Dieta Maggi je založena na použití vaječných žloutků a podle recenzí je velmi účinná, ale alkoholické nápoje jsou v ní také přísně zakázány.
Obsah kalorií v alkoholu
Jaký je hlavní ukazatel při hubnutí nadváhy? To jsou kalorie. Je třeba je vzít v úvahu při užívání alkoholu během diety a výběru nápojů, které obsahují nejméně kalorií. Bez ohledu na obsah kalorií v alkoholu nemůžete brát více než 50 gramů najednou. Toto množství alkoholu je obsaženo ve 2 sklenicích vína, 120 ml vodky nebo brandy, 2 hrncích piva. Doporučuje se pít velmi pomalu, aby nedošlo k výraznému zvýšení hladiny alkoholu v krvi.
Jaké víno můžete pít s dietou
Nejvěrnější přístup odborníků na výživu je k vínu. Tento alkohol pro hubnutí je povolen v mnoha dietách kvůli nízkému obsahu kalorií. Při dietě navíc víno nasycuje tělo mikroelementy, které přispívají k normalizaci metabolismu solí. Každý druh vína má na tělo svůj vlastní účinek. Pokud se při večeři neobejdete bez sklenice, rozhodněte se pro suchý nebo polosuchý nápoj.
Červené víno s dietou
Přijatelnou možností je suché červené víno pro hubnutí, jehož kalorie se snadno rozkládají, nápoj zrychluje metabolismus tuků a zabraňuje tvorbě nových. Červená vína navíc obsahují polyfenoly, které mají schopnost udržet pokožku mladistvou. Pokud máte rádi červené polosladké, nezapomeňte, že má mnohem menší užitek, ale více kalorií, které jsou při dietě zbytečné. Čím je víno sladší, tím je kalorickější (asi dvakrát, dvakrát a půlkrát). To je škodlivé pro alkoholizovaná a dezertní vína.
Bílé víno pro hubnutí
Předpokládá se, že bílé víno není zdaleka tak zdravé pro stravu jako červené víno, ale pokud dáváte přednost této možnosti, můžete se vždy rozhodnout pro sklenici suchého bílého. Hlavní věc je vybrat si kvalitní produkt vyrobený ze skutečných hroznů, ne z umělého prášku. Bílá, stejně jako červená, obsahuje užitečné látky a má příznivý účinek na tělo v malých dávkách.
Šampaňské pro hubnutí
Stupeň poškození šampaňským bude záviset na jeho obsahu cukru, který je nejdůležitějším ukazatelem pro každého, kdo chce zhubnout. Nejméně škodlivé šampaňské pro hubnutí je brutální. Tento druh šumivého vína je buď bez cukru, nebo přibližně 3 gramy na litr. Obsah kalorií v šampaňském je jiný. Pokud si vyberete láhev klasického brut (50 kcal na 100 g), ochraňte se před extra kalorií sladkého (90 kcal) nebo polosladkého (88 kcal) šampaňského.
Je možné pít pivo s dietou
V malém množství a při vzácné konzumaci pivo s dietou neublíží. Při nalévání sklenice pěny se pokuste dodržovat několik dalších pravidel. Vyberte si lehké nápoje o síle až 5 stupňů a nepijte je slaným občerstvením. Díky nim budete chtít pít mnohem víc, než je obvyklé, a sůl zadržuje přebytečnou tekutinu v těle. Nevýhodou piva je, že odstraňuje hořčík a draslík a některé látky v něm obsažené narušují hormonální hladiny a vedou k obezitě.
Je možné pít vodku na dietě
Požární voda je vysoce kalorický nápoj, zejména ve srovnání s jinými druhy alkoholu, a to je jistý ukazatel, že vodka je ve stravě kontraindikována. Pokud mluvíme o koktejlech milovaných mnoha lidmi, ve kterých je obsažen, pak se jeho poškození znásobí sladkými vysoce kalorickými džusy a likéry, ginem. Pokud opravdu chcete něco alkoholického, dejte přednost koňaku nebo whisky. Obsahují taniny, ve kterých se alkohol vstřebává pomaleji. Pokud chcete vodku, pak ne více než 80 gramů.