Pití alkoholu ve velkém množství je spojeno s fyzickými a psychickými problémy. Člověk chápe, že dělá špatně, ale závislosti se nemůže zbavit. Zvláště pokud v okolí není nikdo, kdo by mohl pomoci a vysvětlit, co je příčinou tohoto problému, který zasahuje všechny oblasti života. Abychom přestali pít, nestačí pochopit, že je to špatné. Je třeba se pevně rozhodnout, že se s tím musí bojovat.
Alkoholismus není fiktivní problém. Každý člověk, pro kterého je alkohol součástí života, by se měl zamyslet nad tím, jaké množství vypije a jaký to má vliv na něj i jeho okolí.
Kdy myslet
Odborníci poznamenávají, že tělo vytváří závislost na alkoholu ne okamžitě. Později se objevuje abstinenční syndrom, který vede k alkoholismu. Člověk nemůže odolat touze pít, zdá se, že je to způsob, jak se odpoutat od problémů.
Pokud nepřestanete pít včas, může pití alkoholu vést k negativním důsledkům – psychické degradaci, kdy i malé dávky alkoholických nápojů vedou k těžké intoxikaci. Postupem času se stav zhoršuje, proto je důležité rozpoznat příznaky nadměrné závislosti na alkoholu již v raných fázích.
Je třeba myslet na možný problém v následujících případech:
- Člověk pije alkohol častěji než jednou za dva až tři týdny.
- Člověk nejenom nepije, ale pokaždé, když se úmyslně či neúmyslně dostane do stavu extrémní intoxikace, jedna nebo dvě sklenice se mu zdá málo.
- Člověk je přesvědčen, že bez pití alkoholu si nemůže naplno odpočinout od pracovních dnů, relaxovat nebo trávit čas s přáteli.
Mýty o alkoholu
Vliv alkoholických nápojů na člověka a jeho role ve společnosti jsou opředeny mýty. Nevěřte každému tvrzení, často bývá nepochopeno. Existuje několik běžných mýtů o alkoholu:
1. Alkohol postihuje pouze lidi, kteří jsou geneticky náchylní k alkoholismu.
Naprosto chybné tvrzení. Genetika nedokáže vysvětlit vážné problémy s alkoholem jednotlivce nebo celých národů, protože genetické pozadí je již dlouho smíšené. Situace v každé zemi závisí na alkoholové politice a distribuci alkoholických nápojů, reklamních kampaních, otevřenosti informací o negativním dopadu a dostupnosti pomoci lidem, kteří se chtějí problému zbavit. Například povinná léčba alkoholismu je stále častější, což znamená, že se více lidí dozví o způsobu, jak se zbavit závislosti.
2. Kvalitní alkohol tělu neškodí
Má se za to, že úhlavním nepřítelem jsou náhradní nebo nekvalitní suroviny, ze kterých se alkohol vyrábí. To je však snadné vyvrátit, protože i ten „nejkvalitnější" alkohol obsahuje etanol. Tedy toxická látka, která může být při konzumaci ve velkém množství smrtelná. Odborníci tedy dokázali, že to není náhražka a nečistoty, které způsobují největší poškození těla, ale samotný etylalkohol, který je součástí jakýchkoli alkoholických nápojů.
3. Střídmé pití tělu neškodí
Je rozšířený názor, že pouze zneužívání alkoholických nápojů může mít negativní zdravotní následky a „normální" konzumace alkoholu nevyvolává závislost. To není pravda. Bylo prokázáno, že jakákoliv dávka etylalkoholu je škodlivá. Psychologové opakovaně říkali, že nemůžete používat výrazy jako „umírněné" nebo „kulturní" pití. Jsou zavádějící a na alkohol dostává člověk jakési povolení.
4. Alkoholické nápoje vám pomohou uvolnit se a zmírnit stres.
Jedna z největších mylných představ. Alkohol není vůbec zárukou odpočinku. Naopak vytváří iluzi relaxace a uvolnění stresu tím, že mozkové buňky „oklame". Když člověk pije alkoholické nápoje a zdá se mu, že se uklidňuje, zůstává napětí v nervovém systému. A stojí za to, aby opilý stav přišel vniveč, protože roste exponenciálně. V důsledku toho alkohol pouze maskuje stres.
5. „Lehké" alkoholické nápoje nejsou tak škodlivé jako silné.
Předpokládá se, že pivo nebo jablečný mošt poškozuje lidské tělo mnohem méně než vodka. Neberte toto prohlášení vážně. Právě „lehkost" vede k negativním důsledkům. Když člověk pije pivo, zdá se mu, že opilost je docela nepatrná. Díky tomu se pití často neomezuje na jednu, dvě nebo dokonce tři lahve.
Jak přestat pít alkohol sami
Závislost na alkoholu je závažné psychické a fyzické onemocnění, které v mnoha případech není přístupné samoléčbě. V pokročilých případech se nelze obejít bez pomoci narcologa, protože nesprávné nebo nedostatečné akce mohou vést ke smrti. Často jediným východiskem je drogová léčba alkoholismu.
Ne každý, kdo chce přestat pít, je však v pokročilé fázi. Ne každý navíc chce komunikovat se specialisty kvůli nedostatku peněz na léčbu nebo nedůvěře k moderním metodám terapie. A ve většině malých měst je zcela nemožné najít někoho, kdo by s tímto problémem mohl pomoci.
V každém případě, ať už pacient vyhledá pomoc u odborníka, dojde do rehabilitačního centra nebo se pokusí alkoholismus vyléčit sám, existuje řada tipů, kterými se závislý může řídit. Za prvé, člověk musí pochopit, co přesně ho vedlo k závislosti na alkoholu. Možná jsou to přátelé, kteří neustále pijí alkohol; firemní večírky, které se neobejdou bez silných nápojů; člen rodiny, který často pije. Jakmile člověk pochopí kořen problému a začne se ho zbavovat, výsledek léčby na sebe nenechá dlouho čekat.
Změna prostředí samozřejmě nestačí. Přestože část psychických problémů závislého na alkoholu spočívá právě v sociálním faktoru, nelze vyloučit individuální charakteristiky. Člověk, který je se svým životem naprosto spokojený, žije v souladu se svým vnitřním světem, nebude hledat útěchu v lahvi alkoholu. Alkoholismus velmi často vede k nespokojenosti se životem, nespokojenosti se současným stavem věcí nebo k jiným psychickým faktorům.
Právě kvůli tomu jsou alkoholici většinou muži. Pro silnější pohlaví jsou otázky realizace ve společnosti, ambicí a postavení složitější a hlubší než u žen. Alkoholické nápoje vytvářejí iluzi úspěchu. Alkoholik začíná mít pocit, že vrchol kariérního žebříčku není vůbec potřeba, protože se už cítí nejlépe a sebevědomě. Pokud tedy nepřestanete pít včas, můžete zůstat s nenaplněnými sny a podlomeným zdravím.
Když se člověk začne dávat dohromady a o něco usilovat, ať už je to rodinná nebo kariérní pohoda, odpadá potřeba neustálého „krmení" alkoholem. Pouze povolání, ke kterému se člověk bude chovat s láskou a bázní, dokáže vytěsnit myšlenky na alkohol z vědomí.
Psychologické rady, které vám pomohou zbavit se alkoholismu
1. Pokušení by měla být omezena na minimum.
Psychologové neustále připomínají, že pro člověka se závislostí může být jakákoliv připomínka alkoholu fatální. Takže, abyste se dostali z flámu, musíte z domu odstranit všechny alkoholické nápoje. Prázdniny, dovolené s přáteli, rodinné oslavy za účasti někoho, kdo přestal pít, by se měly konat bez kapky alkoholu. Z firemních večírků a návštěv míst, kde se prodává alkohol, je lepší odmítnout úplně.
2. Podporujte úspěch
Známým psychologickým trikem je povzbuzování. Pokud člověk ani jeden den nepil, měl by se pochválit. Pro něj (v této konkrétní situaci) je to úspěch. V případech, kdy se pacientovi podaří zdržet se nákupu alkoholu, měl by se odměnit dalším nákupem nebo výletem na zajímavé místo.
3. Komunikace s blízkými
Přestat pít je velká výzva. Je těžké přestat myslet na alkohol a zastavit se v unáhlených akcích je výkon. Socializace a komunikace s blízkými pomáhá nejen odpoutat pozornost od těchto myšlenek, ale také si připomenout, že to, co je v životě opravdu důležité, není láhev alkoholu, ale lidé a správné prostředí.
4. Fyzická aktivita
Psychologové tvrdí, že fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak zmírnit stres a nervové napětí, které se objevují u člověka, který přestane pít. Musíte chodit každý den, dělat ranní cvičení, postupně zvyšovat tempo a zátěž. Postupem času začne tělo sílit a mozek bude čistší. Fyzické cvičení pomáhá tělu produkovat hormon štěstí.